Mengendalikan tindakan dikala marah lagi di pucuk merupakan tantangan besar untuk tiap orang. Marah yang meluap bisa membuat kita kehabisan penyeimbang serta berpotensi menimbulkan aksi yang tidak di idamkan. Selanjutnya merupakan langkah- langkah yang bisa menolong Kamu mengendalikan tindakan dikala marah lagi di pucuk:
1.**Kenali Marah Kamu:** Tahap awal dalam mengendalikan tindakan dikala marah lagi di pucuk merupakan dengan mengidentifikasi serta mengetahui marah yang lagi Kamu rasakan. Pengenalan apakah Kamu lagi marah, pilu, takut, ataupun frustrasi. Pemahaman mengenai marah hendak menolong Kamu menanggulangi mereka dengan lebih efisien.
2.**Tarik Napas Dalam- dalam:** Kala Kamu merasa marah mulai naik, raih napas dalam- dalam sebagian kali. Ajakan nafas yang dalam menolong meredakan sistem saraf, kurangi tingkatan tekanan pikiran, serta membagikan ruang untuk Kamu buat merespons dengan cara lebih hening.
3.**Berikan Sela waktu Sejenak:** Bila Kamu merasa marah lagi di pucuk, bagikan diri Kamu sela waktu sejenak saat sebelum merespons ataupun berperan. Janganlah mengutip ketetapan ataupun bereaksi dengan dorongan. Perkenankan diri Kamu hening sejenak saat sebelum merespons suasana dengan bijak.
4.**Berbicara dengan Hening:** Bila Kamu butuh berdialog dengan orang lain dalam situasi marah yang lagi di pucuk, upayakan buat berdialog dengan hening serta tanpa menaikkan suara. Mengatakan marah dengan metode yang hening serta teratasi hendak lebih efisien dari meledak- ledak.
5.**Cari Ketahui Pangkal Kasus:** Cobalah buat mencari ketahui pangkal kasus yang menimbulkan marah Kamu lagi di pucuk. Apakah itu sebab suasana khusus, perasaan yang terhimpit, ataupun permasalahan yang belum teratasi. Dengan mengenali pangkal kasus, Kamu bisa mencari pemecahan yang lebih efisien.
6.**Hindari Mengkonsumsi Zat Beresiko:** Jauhi komsumsi zat beresiko semacam alkohol ataupun obat- obatan ilegal kala marah lagi di pucuk. Mengkonsumsi zat beresiko cuma hendak membuat suasana terus menjadi kompleks serta bisa menimbulkan akibat minus pada kesehatan raga serta psikologis Kamu.
7.**Temukan Tata cara Relaksasi:** Temui tata cara relaksasi yang sesuai buat Kamu, semacam khalwat, konsentrasi, berolahraga, ataupun mencermati nada yang meredakan. Melaksanakan aktivitas relaksasi bisa menolong Kamu menyurutkan marah serta menciptakan kenyamanan hati.
8.**Cari Sokongan:** Bila marah Kamu lagi di pucuk, cari sokongan dari banyak orang terdekat. Berbicaralah dengan sahabat, keluarga, ataupun seseorang handal yang bisa menolong Kamu mengalami marah serta mencari pemecahan.
9.**Berikan Durasi buat Diri Sendiri:** Bagikan diri Kamu durasi buat merenung serta mengerjakan marah yang Kamu rasakan. Janganlah tergesa- gesa buat menanggulangi seluruhnya. Bagikan diri Kamu peluang buat membaik serta memperoleh uraian yang lebih bagus mengenai diri Kamu sendiri.
Mengendalikan tindakan dikala marah lagi di pucuk merupakan keahlian yang butuh dipelajari serta diasah. Berarti buat berikan diri Kamu permisi buat merasakan marah, namun pula berarti buat berlatih gimana menanggulangi marah itu dengan cara segar serta efisien. Dengan mengidentifikasi marah, raih nafas dalam- dalam, membagikan sela waktu, berdialog dengan hening, mencari pangkal kasus, menjauhi mengkonsumsi zat beresiko, menciptakan tata cara relaksasi, mencari sokongan, serta berikan durasi buat diri sendiri, Kamu bisa mengendalikan tindakan Kamu dengan bijak dikala marah lagi meluap.